现在就出发第四季在线观看

Now Let's Go Season 4 / 即刻启程4

2026 中国大陆真人秀旅行生活

导演：李明轩 / 张晓琳

主持：王浩 / 李娜 / 陈思远 / 赵雅婷

首播：2026年3月15日

更新：更新至第18集 / 共24集

8.9

89,247 人评分

四位旅行者再次踏上征程，带着对未知世界的好奇与热爱，他们深入中国西南腹地，探访那些隐藏在群山间的古村落、穿越无人区的荒野秘境，用镜头记录每一次心跳加速的瞬间。这一季的旅程更加深入人心，不仅是地理的跨越，更是内心的探索与成长。

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剧情介绍

《现在就出发》第四季延续了前三季的精神内核，但在内容深度与情感表达上实现了全面升级。节目组将镜头对准了中国西南地区那些鲜为人知的秘境，从云南怒江大峡谷的垂直落差到贵州苗寨的千年传承，从四川无人区的苍茫荒野到西藏边境的神秘村落，每一站都是对自然与文化的深度探索。

四位旅行者王浩、李娜、陈思远、赵雅婷在这一季中展现出更加成熟的旅行态度。他们不再满足于表面的景观打卡，而是深入当地人的生活，倾听那些被时光掩埋的故事。在怒江峡谷，他们遇见了坚守溜索过江传统的傈僳族老人，见证了最后一代溜索师傅的技艺传承；在贵州深山，他们参与了苗族银饰锻造的完整过程，感受手工艺人对传统文化的执着守护。

旅程中充满了意想不到的挑战与惊喜。在穿越川西无人区时，他们遭遇了罕见的沙尘暴，车辆陷入泥潭，通讯信号中断，团队必须依靠最原始的求生技能度过危机。这场突如其来的考验不仅考验了他们的体能与意志，更让彼此之间的信任与默契达到了前所未有的高度。当夜幕降临，四个人围坐在篝火旁，分享着各自内心最真实的恐惧与梦想，那一刻的真诚与坦露让观众看到了旅行最本质的意义。

节目的情感线索在第四季中得到了精心编织。王浩在旅途中收到了父亲病重的消息，他在继续旅程与回家探望之间陷入挣扎，最终选择在完成当期拍摄后紧急返程，这段经历让他对"出发"与"归家"有了更深刻的理解。李娜则在与藏族牧民的交流中找到了自己一直在寻找的生活答案，她决定在拍摄结束后留在当地支教一年。陈思远用镜头记录下了一位90岁藏族老人一生未曾离开过村庄的故事，这让他重新思考"远方"的真正含义。赵雅婷在经历高原反应的痛苦后，依然坚持完成了海拔5200米的徒步挑战，她说："身体的极限可以突破，但内心的成长才是旅行给予我最珍贵的礼物。"

本季亮点

首次深入中国西南多个未开发旅游区域，展现原生态人文景观
真实记录旅行者在极端环境下的生存挑战与心理变化
深度挖掘少数民族非物质文化遗产的传承故事
采用电影级摄影手法，呈现震撼的自然风光与人文细节
每期节目融入旅行者的成长日记与深度访谈
特别策划"归途"主题，探讨旅行与回归的哲学意义

第四季的叙事节奏更加从容，摒弃了过度的戏剧化冲突，转而用细腻的镜头语言捕捉那些容易被忽略的美好瞬间：清晨薄雾中的梯田、老人手中织布机的咔哒声、孩子们追逐嬉戏的笑声、篝火映照下疲惫却满足的脸庞。这些真实的生活质感让观众在观看时不仅能感受到视觉的震撼，更能获得心灵的共鸣与治愈。

节目组在拍摄过程中秉持"最小干预"原则，尽量减少对当地生态与文化的影响，并在每期节目后为当地留下实际帮助，如修缮学校、捐赠物资、建立文化传承基金等。这种负责任的旅行态度也成为节目的重要价值观，向观众传递了"行万里路，心怀敬畏"的理念。

分集剧情

第1集 · 启程：怒江大峡谷的呼唤

四位旅行者在昆明集结，驱车前往怒江傈僳族自治州。他们沿着怒江而行，感受这条中国最神秘大峡谷的壮阔与险峻。在福贡县，他们遇见了75岁的溜索师傅阿普六，跟随老人学习这项即将消失的传统技艺，并在老人的指导下完成了人生第一次溜索过江。

第2集 · 高山上的歌声

深入怒江峡谷深处，团队来到了海拔2800米的老姆登村。这里保存着完整的傈僳族传统文化，村民们仍然用古老的四声部合唱方式演唱民歌。王浩与李娜参加了村里的篝火晚会，被当地淳朴的民风与天籁般的歌声深深打动。陈思远则用镜头记录下了一场传统的傈僳族婚礼。

第3集 · 茶马古道的记忆

沿着历史悠久的茶马古道前行，团队到达贡山县丙中洛。这里曾是茶马古道的重要驿站，至今仍保留着石板路与马帮客栈的遗迹。一位80岁的老马帮向导为他们讲述了当年马帮往来的艰辛故事，赵雅婷听后泪流满面，她说这是对"路"这个字最深刻的理解。

第4集 · 独龙江的秘密

穿越高黎贡山，进入中国人口最少的少数民族聚居地——独龙江乡。这里每年有大半年时间被大雪封山，与世隔绝。团队遇到了最后一批纹面女，听她们讲述这项古老习俗背后的历史与变迁。节目中首次展现了独龙族的传统捕鱼方式与竹编技艺。

第5集 · 转场：从怒江到梅里

告别怒江，团队北上前往德钦县，目标是观看梅里雪山的日照金山。途中经历了山体滑坡导致的道路中断，被困在半山腰的小村庄。这次意外的停留让他们有机会深入了解藏族村民的日常生活，参与了一场传统的藏式婚礼，品尝了地道的酥油茶与糌粑。

第6集 · 梅里雪山的守望

在飞来寺等待了三天，终于在清晨见到了梅里雪山壮观的日照金山景象。卡瓦格博峰在朝阳中泛起金色的光芒，那一刻所有人都屏住呼吸，被大自然的神圣之美所震撼。之后他们徒步进入雨崩村，体验这个被称为"香格里拉缩影"的世外桃源的宁静生活。

第7集 · 雨崩：世外桃源的行走修行

在雨崩村的三天徒步之旅，团队完成了冰湖与神瀑的往返徒步。高原徒步的艰难超出想象，赵雅婷因高原反应一度想要放弃，但在队友的鼓励下最终坚持完成。站在神瀑前接受圣水的洗礼时，她说这是她人生中最艰难也最有意义的一次行走。

第8集 · 再转场：奔向川西

离开云南，团队进入四川境内，目标是稻城亚丁。途经香格里拉镇时，他们参观了当地的藏传佛教寺院，与喇嘛进行了一次关于"旅行与修行"的深度对话。李娜在这里产生了支教的想法，她说这片土地让她找到了内心一直在寻找的答案。

第9集 · 稻城亚丁：最后的香格里拉

抵达稻城亚丁，团队徒步前往牛奶海与五色海。海拔4600米的高度让每个人都感受到了身体的极限挑战，但当碧蓝的牛奶海出现在眼前时，所有的疲惫都化作了感动。陈思远在这里拍摄到了本季最震撼的风光画面，他说这是镜头都无法完全呈现的美。

第10集 · 穿越无人区

这是本季最惊险的一集。团队决定挑战穿越川西某片无人区，途中遭遇了罕见的沙尘暴，能见度不足10米，车辆陷入泥潭，通讯信号完全中断。在困境中，四个人展现出了惊人的团队协作能力与求生意志，最终在第二天上午成功脱困。这次经历成为他们旅程中最难忘的回忆。

第11集 · 危机过后：篝火夜话

脱困后的夜晚，四个人围坐在篝火旁，分享各自内心最真实的想法。王浩谈到了收到父亲病重消息后的挣扎，李娜说出了想要留在藏区支教的想法，陈思远反思了自己对"远方"的理解，赵雅婷则坦言这次旅行让她重新认识了自己。这场真诚的对话让观众看到了节目最动人的一面。

第12集 · 转向贵州：寻找银饰的秘密

告别川西，团队南下进入贵州黔东南，探访苗族银饰锻造技艺。在雷山县西江千户苗寨，他们拜访了国家级非遗传承人杨光宾大师，完整记录了一件银饰从融银、锻打到錾刻、拉丝的全过程。这项需要数十道工序的传统技艺让所有人叹为观止。

展开更多集数

剧照画廊

怒江大峡谷的壮阔景色，溜索横跨两岸

傈僳族老人阿普六正在演示传统溜索技艺

老姆登村篝火晚会，村民们演唱四声部民歌

茶马古道遗迹，石板路上马蹄印清晰可见

独龙江最后的纹面女，记录即将消失的历史

梅里雪山日照金山，卡瓦格博峰金光闪耀

雨崩村徒步途中，团队成员相互扶持前行

稻城亚丁牛奶海，海拔4600米的高原明珠

无人区遭遇沙尘暴，团队在困境中展现坚韧

篝火夜话，四位旅行者分享内心真实感受

苗族银饰大师杨光宾展示精湛的錾刻技艺

西江千户苗寨夜景，万家灯火点亮山谷

主持人与制作团队

$王浩$

王浩

主持人 / 旅行者

资深旅行节目主持人，擅长用幽默的方式化解旅途中的困境，是团队的精神支柱。在本季中经历了父亲病重的考验，对旅行的意义有了更深刻的理解。

$李娜$

李娜

主持人 / 旅行者

温柔细腻的观察者，善于发现旅途中那些容易被忽略的美好细节。与当地人的交流中总能捕捉到最真实的情感，在藏区找到了自己追寻已久的生活答案。

$陈思远$

陈思远

主持人 / 摄影师

专业摄影师出身，用镜头记录下无数震撼瞬间。不仅是视觉的捕捉者，更是故事的讲述者，他的镜头语言为节目增添了电影般的质感。

$赵雅婷$

赵雅婷

主持人 / 旅行者

充满活力的年轻旅行者，对未知世界永远保持好奇心。在高原徒步中突破了自己的身体极限，展现出令人敬佩的坚韧意志与成长蜕变。

$李明轩$

李明轩

总导演

从业15年的纪实节目导演，坚持"真实记录"的创作理念。本季在叙事节奏与情感深度上实现突破，用克制的镜头语言呈现旅行的本质。

$张晓琳$

张晓琳

执行导演

擅长户外拍摄与危机处理，在无人区拍摄中展现出卓越的现场应变能力。她对少数民族文化的深入研究为节目内容的深度提供了有力支撑。

主创团队：总制片人：刘建国 / 摄影指导：马骏 / 航拍摄影：周凯 / 音乐总监：林悦 / 后期剪辑：孙明 / 调色师：陈浩

经典台词

"旅行的意义不在于到达了多远的地方，而在于在路上遇见了怎样的自己。"

—— 王浩，第11集篝火夜话

"我一直以为远方在很远的地方，直到我来到这里才明白，远方其实就在那些从未离开过故土的人心里。"

—— 陈思远，第4集独龙江采访

"每一步都很艰难，但每一步都算数。当你站在终点回望来时的路，会发现那些曾经的苦痛都变成了最珍贵的勋章。"

—— 赵雅婷，第7集雨崩徒步

"世界上最美的风景，是那些愿意与你分享故事的人脸上的笑容。"

—— 李娜，第2集老姆登村

"有些路必须一个人走，但有些路需要有人陪伴。旅行教会我们的，是如何在两者之间找到平衡。"

—— 王浩，第8集与喇嘛对话

"镜头能记录下眼睛看到的一切，但只有心才能感受到那些真正重要的东西。"

—— 陈思远，第9集稻城亚丁拍摄感悟

"我们走了这么远，看了这么多，最终发现，家的方向始终在心里最柔软的地方。"

—— 王浩，第11集收到父亲消息后

"传统文化的力量在于，它让我们在快速变化的世界里，依然能找到内心的锚点。"

—— 李娜，第12集银饰锻造现场

"恐惧是人类的本能，但勇敢不是没有恐惧，而是带着恐惧依然前行。"

—— 赵雅婷，第10集无人区脱困后

"每一次出发都是为了更好地回归，每一次回归都是为了下一次更远的出发。"

—— 李明轩导演，节目片尾字幕

观看指南

画质与字幕说明

本节目提供高清1080P与超清4K两种画质选项，建议使用4K观看以获得最佳视觉体验，特别是自然风光与航拍镜头部分。节目配有简体中文字幕，部分少数民族语言对话提供双语字幕。线路一为主线路，加载速度快；线路二为备用高清源，画质更优但需较好网速；备用线路适合网络不稳定时使用。

适合观看人群

本节目适合所有年龄段观众，特别推荐给热爱旅行、向往自然、关注人文纪实的观众。节目内容真实感人，没有过度的戏剧冲突，适合全家一起观看。对于计划前往西南地区旅行的观众，节目提供了丰富的实用信息与路线参考。喜欢深度纪录片、慢节奏叙事的观众也会从中获得心灵的治愈与启发。

观看顺序建议

建议按集数顺序观看，因为节目的情感线索与人物成长是连贯发展的。如果时间有限，可优先观看第1、4、7、10、11集，这几集包含了本季最核心的内容与最动人的时刻。已观看前三季的观众会发现第四季在深度与成熟度上的显著提升，但即使未看过前三季也完全不影响本季的观看体验。

更新时间与播出信息

《现在就出发第四季》于2026年3月15日首播，每周五晚20:00更新两集，共24集。目前已更新至第18集（截至2026年10月18日），剩余6集将在接下来的三周内播出完毕。最终集预计于2026年11月1日播出，届时将有120分钟加长版特别节目，包含未播出的幕后花絮与主创团队的深度访谈。

幕后花絮

无人区拍摄的惊险24小时

第10集的无人区拍摄是整季最惊险的部分。导演李明轩回忆说，当时沙尘暴突如其来，能见度骤降到不足5米，GPS信号完全丢失。摄制组一行12人被困在荒漠中，车辆深陷泥潭无法动弹。大家用随身携带的求生工具搭建了临时避难所，靠压缩饼干和矿泉水度过了一夜。第二天清晨，在当地向导的帮助下，用了整整4个小时才将车辆拖出泥潭。这段经历虽然危险，但也成为团队最难忘的记忆，大家在困境中展现出的团队精神让导演决定将这段真实过程完整呈现。

高原拍摄的身体挑战

在稻城亚丁和雨崩的高原拍摄中，几乎所有成员都出现了不同程度的高原反应。赵雅婷在海拔4600米的牛奶海徒步时反应最为严重，出现了头痛、恶心、呼吸困难等症状。摄影师陈思远背着20公斤的设备坚持完成拍摄，每拍几分钟就要停下来吸氧。制片组提前准备了便携式制氧机和高原药物，每天监测所有人的血氧饱和度。尽管如此，大家都咬牙坚持，因为导演说："这些画面可能一生只能拍一次，我们必须对得起观众的期待。"

与少数民族的深度交流

为了获得当地人的信任与真实故事，摄制组在每个拍摄地都会提前住上几天，与村民们建立感情。在独龙江拍摄时，团队住在村民家中，每天帮忙干农活、学习当地语言。最后一位纹面女阿婆起初拒绝接受采访，但在相处了三天后，被团队的真诚打动，主动讲述了纹面习俗背后的历史与自己的人生故事。李娜说："纪录片最重要的不是技术，而是真诚。当你真心想要了解一个人，对方一定能感受到。"

航拍画面的艰难捕捉

本季的航拍画面令人震撼，但拍摄过程极为不易。航拍摄影师周凯带着无人机团队，在梅里雪山等了整整五天才等到适合拍摄的天气。在怒江大峡谷拍摄时，因为地形复杂、气流不稳定，前后炸了两台无人机。最让人紧张的是在雨崩神瀑拍摄时，无人机突然失联，所有人都以为设备丢了，没想到10分钟后无人机自动返航，存储卡里的画面成为本季最珍贵的素材之一。周凯说："每一帧画面都来之不易，所以我们格外珍惜。"

常见问题

《现在就出发第四季》一共多少集？

本季共24集，每集45分钟左右。目前已更新至第18集，剩余6集将在接下来三周内播出完毕，最终集为120分钟加长版特别节目，预计于2026年11月1日播出。

在哪些平台可以观看？

本节目在多个主流视频平台同步播出，包括本站在内的多个影视网站均提供高清在线观看服务。我们提供三条播放线路，确保流畅观看体验。部分平台需要会员才能观看超清版本，但标清和高清版本均免费提供。

需要看过前三季才能理解第四季吗？

不需要。虽然四位主持人在前三季就已出现，但每一季都是独立的旅程，有完整的故事线。第四季在内容深度与情感表达上都有显著提升，即使是第一次观看的观众也能完全理解并享受。当然，如果看过前三季会对主持人的成长轨迹有更深的感受。

节目中的地点都可以自己去旅行吗？

大部分地点都对游客开放，如怒江大峡谷、梅里雪山、雨崩村、稻城亚丁、西江千户苗寨等都是成熟的旅游目的地。但请注意，节目中的无人区穿越和部分极限路线需要专业向导陪同，不建议普通游客自行前往。独龙江等地有季节限制，冬季会因大雪封山而无法进入。建议出行前做好充分准备和行程规划。

节目是真实拍摄还是有剧本？

本节目坚持真实记录的创作理念，所有内容都是实际发生的真实事件，没有剧本和预设的戏剧冲突。无人区遇险、高原反应、与当地人的交流等都是真实发生的。导演李明轩在采访中明确表示："我们追求的是纪录片的真实性，不做任何剧情设计。正是这份真实，才让节目有了打动人心的力量。"

会有第五季吗？

制片方已确认正在筹备第五季，预计将于2027年上半年开拍，2027年底或2028年初播出。第五季的拍摄地点尚未最终确定，但透露会探索中国北方与西北地区，包括内蒙古草原、新疆沙漠、甘肃丝绸之路沿线等。四位主持人都表示会继续参与，期待与观众分享新的旅程。

节目拍摄对当地环境有影响吗？

摄制组严格遵守"最小干预"原则，所有拍摄活动都经过当地相关部门批准，不破坏自然环境与文化遗产。拍摄结束后，团队会清理所有垃圾并恢复现场原貌。此外，节目组还为每个拍摄地留下实际帮助，包括修缮学校、捐赠物资、建立文化传承基金等。在独龙江的拍摄结束后，节目组捐建了一所图书室；在老姆登村捐赠了音乐教学设备。

为什么这一季的节奏比较慢？

这是导演的刻意选择。李明轩表示："旅行本身就不应该是匆忙的，我们希望观众能跟随镜头慢下来，去感受那些容易被忽略的细节和情感。"相比前三季，第四季减少了快节奏的剪辑，增加了长镜头与留白，让画面和情绪有足够的空间去呼吸。这种慢节奏的叙事获得了观众的一致好评，许多人表示看完后心灵得到了治愈。